Vítám vás u dalšího článku. Jak jste si mohli všimnout, jedná se už o druhou sérii na tomto blogu! Planuji i třetí- "Názory podle Ess", takže se máte na co těšit! Právě ony názory budou jako další článek.
Teď už se tedy vrhneme k "Workoutu".
Co v této sérii najdete?
Můžete se těšit na "My workout routine", na názor na kulturistiku, jak cvičit, rady a typy na samostatné partie a spoustu dalšího! ☺
Jak bude tato série vycházet?Tato série je nepravidelná, stejně tak jako "Ess a její pes" nebo další různé články (např. TAGy, DIY etc.) Nerada si plánuji věci na blog dopředu, protože nikdy nevím, jestli budu mít čas nebo náladu na to, článek napsat.
Kolik bude mít série dílů?To ještě přesně nevím, ale typovala bych to tak na 5 dílů.
No a teď už se vrhneme na první článek do této série. Dneska jsem si vybrala typy jak cvičit.
Typy, jak cvičit
Každý cvičí podle svého gusta. Někdo si vybere videa na internetu, někdo zase cvičí svoji rutinu. Nic z toho není špatně, ale já bych raději dala přednost videím na internetu. Samozřejmě pokud jste už pokročilí ve cvičení, vystačíte si i bez videí, ale pro začátečníky jsou dobrá videa třeba od Hanky Kynychové nebo FitHall či videa od Olgy Šípkové. (btw.- obrázek je ODTUD)ZDE najdete videa od Hanky Kynychové. Odkaz na FitHall najdete TADY a videa od Olgy Šípkové najdete ZDE
Já osobně jsem vyzkoušela nějaké cvičení od uvedených cvičitelek a na fithallu cvičitelů a jsem spokojená. Všechny tyto tři odkazy nabízí kvalitní a účinné cvičení. Určitě to stojí za to, se tam mrknout ☺
Takže, první část v typech byly odkazy na cvičitelky/cvičitele. Teď se přesuneme k tomu, co potřebujete, když budete cvičit.
○ Určitě vodu- čistou, neperlivou, neochucenou vodu, například "Magnesia" :)
○ Kvalitní obuv- bez kvalitních tenisek se prostě cvičit nedá.
○ Podložku- třeba nějakou karimatku nebo tenkou matraci
○ Různé cvičební pomůcky- činky, roztahovačky (nevím přesně, jak se tomu říká, ale používá to Hanka Kynychová) nebo takové ty speciální balónky ☺
○ Cvičební úbor- no tak to je snad jasné, ne? D Přece nebudete cvičit v sukni :D Nemusíte si kupovat nové věci. Postačí vám třeba jen nějaké třičtvrťáky a tílko.
A to by byly snad všechny takové základy. Teď se přesuneme k tomu, jak efektivně cvičit.
Jak už jsem říkala, je dobré cvičit podle videí. U nich si totiž můžete zkontrolovat, jestli daný cvik děláte opravdu dobře. A pokud chcete opravdu efektivně cvičit, dělejte cviky podstivě. Je lepší dát si třeba jen 2 videa a dělat je opravdu podstivě, než třeba 5 videí a flákat se u nich.
Kde cvičit? Měli byste cvičit někde, kde je dostatek místa a čerstvý vzduch. Je v celku jedno, kde cvičíte. Např. v obýváku. Nebo si můžete zajít třeba do posilovny nebo na "Hot Yogu"
Myslím, že všichni lidi, co mají rádi zdraví životní styl a co rádi cvičí, znají třicetidenní výzvu od Jillian Michaels. Myslím si, že pro začátečníky je to náročná věc, ale záleží, jakou máte kondici. Level 1 najdete zde: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Pak, další rada, jak si zpevnit postavu je to, že můžete začít běhat. Ze začátku stačí tak 2-3 kilometry. Nejlepší je běhat večer, kolem 18:00 hodiny. Pusťe si do sluchátek nějakou vaši oblíbenou hudbu a běžte si jen tak zaběhat.
DŮLEŽITÁ VĚC: Když už cvičíte, neměli byste jíst sladké věci. Když už, tak v minimálním množstí, protože jinak vaše cvičení přijde vniveč. V některém z dílů "Workoutu" vám napíšu ideální jídelníček. Myslím si, že pro tento díl už ty rady a typy stačí.
Mějte se krásně!
-Ess ☺
Žádné komentáře:
Okomentovat